12 Шагов

Прохождение 12 Шагов по Программе АА для спонсоров и подспонсорных. Личный опыт и рекомендации алкоголика.

4 Шаг в онлайне (обиды)

Чётвёртый Шаг, обиды (RESENTMENT)

 

Рекомендуется:

  1. Чтение: Анонимные Алкоголики (Большая Книга) страницы с 62 (“Затем мы приступили…”) до 66 (“… и стремились исправить их.”)
  2. Дополнительное чтение: МАЛЕНЬКАЯ КРАСНАЯ КНИГА* *(Эд У., 1946 год) Четвёртый Шаг.
  3. Фокус: сегодня мы смотрим на 4-й шаг: один из аспектов нашего эго, или нашего своеволия – это обиды (resentments). Этот документ содержит только инструкции, таблица для работы над обидами – в отдельном приложении.
  4. Прослушать: MP3 сессию.
  5. Задание: по занятию на эту неделю вам критически необходимо выполнять все инструкции и описанные действия в строгой последовательности, изложенной снизу.

 

 

Молитва

Боже, я прошу Тебя быть со мной, чтобы вести и направлять меня в моем поиске Твоей воли и Твоей истины.  Пожалуйста, удали во мне, то, что будет блокировать меня от Твоей истины.  Отложи в сторону все мои сопротивления и помоги мне глубоко и бесстрашно проанализировать себя и мою жизнь с нравственной точки зрения.  Господи, помоги мне осознать и принять Твою правду и Твою волю.

 

ШАГ 4: Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения

 

Большая книга говорит о трех основных проявлениях того сознания (эгоцентризм, своеволие, маленькое “я” – я, мой, мне, меня), от которого нам нужно освободиться, если мы хотим оставаться трезвыми:

  • Обиды (resentments)
  • Страхи
  • Ущерб другим людям (включая сексуальное поведение и ущерб другим не связанный с сексуальным инстинктом)

В это сессии, мы будем смотреть только на первое проявление маленького “я” – чувство обиды. 

ОБИДЫ – RESENTMENTS

В английском варианте Большой Книги используется слово RESENTMENT, точного эквивалента которого не существует в русском языке. Мы будем пользоваться словом ОБИДА, но иметь в виду более широкое значение, которое несет в себе слово RESENTMENT. В книге Анонимные Алкоголики часто фигурируют слова «Злоба, Обида, Раздражение, Неудовлетворение…» — для наших целей они все говорят об одном и том же, что в английском языке включается в одно понятие — RESENTMENT.

RESENTMENT – этимология слова из старо-французского языка: RE – снова, SENTIRE – чувствовать, то есть, чувствовать снова и снова. Сюда относятся все негативные чувства, которые мы испытываем, когда наш мозг убеждает нас, что какой-то аспект прошлого или настоящего нас не устраивает. Сюда относятся следующие чувства, которые к нам часто или периодически возвращаются в связи с конкретными эпизодами нашей жизни:

  • Ненависть
  • Злоба
  • Обида
  • Зависть
  • Злорадство
  • Раздражение
  • Разочарование
  • Горечь
  • Недовольство
  • Сопротивление
  • Осуждение
  • Отчуждение
  • Презрение
  • Сожаление
  • Раскаяние
  • Стыд
  • Любое другое похожее чувство

Для того, чтобы провести инвентаризацию наших обид (resentments), мы смотрим на наши отношения с людьми, организациями и принципами, с которыми мы сталкивались в период наших жизней – НАС ИНТЕРЕСУЮТ ТОЛЬКО ТЕ ОБИДЫ, СТАРЫЕ ИЛИ НОВЫЕ, КОТОРЫЕ МЫ СЕЙЧАС ЧУВСТВУЕМ (которые в нас живут).

Наиболее важным в 4 Шаге является понимание того, что все наши resentment (далее пишу «обиды») кроются в нас самих, в нашей голове, в наших страхах. Мне надо увидеть МОИ НЕДОСТАТКИ через мои обиды. Это и есть суть 4 Шага, «Глубоко и бесстрашно оценить себя…». Будьте искренне, пишите только то, что действительно чувствуете и думаете ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Часть первая.

Список обид - 20.05.2025

В первой части составьте список тех, на кого вы обижены или по отношению к чему вы испытываете раздражение, злость неприятие. Для того, чтобы вы могли ассоциативно вспомнить свои RESENTMENT используйте подсказку. Если вам не хватит 10 пунктов, сохраните то что вы заполнили закончив задание и начните его снова, до тех пор, пока ваши обиды НА СЕГОДНЯ не закончатся. Таким образом мы сформируем список с которым вы в дальнейшем будете работать следующих заданиях.

20.05.2025


И теперь, когда вы составили список своих обид и раздражений перейдём к рассмотрению каждой в отдельности.

Следующее задание можно так же использовать в 10 Шаге. Это достаточно удобно. Когда у меня проявляется какая либо обида или раздражение — я могу сразу прописать её и потом вернуться к ней, чтобы попросить Бога в 11 Шаге избавить меня от выявленного недостатка.

Часть вторая.

Разбор обид - 20.05.2025

Теперь, когда мы составили список всех тех (и всего того) на кого (и на  что) мы были обижены нам необходимо разобрать каждую обиду, чтобы увидеть свои недостатки. Итак, возьмите список своих обид, заполненный ранее и давайте немного поработаем.


4 Шаг разбор обид - 20.05.2025

Перед прохождением  по Шагам в онлайне обязательно желательно зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это займёт не более минуты, нужно только ввести Email и придумать пароль. Дело в том, что все вопросы, ответы на вопросы, и ваши комментарии  написанные вами на данном сайте нигде не сохраняются и отправляются сразу вам на e-mail указанный вами при регистрации (а теперь и на e-mail указанный по окончанию упражнения). По завершению сессии дождитесь появления ответов на странице. Это означает что обработка завершена и ваши ответы были отправлены вам на указанный при регистрации. Если у вас нет письма во «Входящих», проверьте папку «Спам», откройте письмо и укажите что это не спам, тогда далее все письма от нас будут храниться во «Входящих». Так же можно после окончания обработки сохранить страницу в формате PDF и потом распечатать.

 

Поиск

Свежие записи